SOS sudore: i trucchi per sentirsi più freschi

• Perché il sudore ha un odore così forte?
• Sport e stress: perché il sudore ha un odore diverso?
• Cattivo odore nonostante la doccia: da cosa dipende?
• Come alimentazione e ormoni influiscono sull'odore corporeo
• 4 consigli contro l'odore di sudore
• In sintesi

Perché il sudore ha un odore così forte?

Il sudore di per sé è inodore. Il cattivo odore compare solo quando i batteri presenti sulla pelle iniziano ad agire. Questi microrganismi fanno parte della normale flora cutanea e decompongono alcuni componenti del sudore. Durante questo processo si formano sostanze che percepiamo come odore di sudore.

Questo fenomeno si verifica soprattutto nelle zone calde e umide del corpo, come le ascelle o i piedi. Qui il sudore tende a rimanere più a lungo sulla pelle e gli indumenti aderiscono maggiormente al corpo. Più a lungo sudore e batteri restano a contatto, più il tipico cattivo odore diventa evidente.

Anche il tipo di sudore svolge un ruolo importante. Il sudore prodotto durante l'attività fisica è composto principalmente da acqua e sali. In situazioni di stress, invece, il corpo produce anche un'altra secrezione, che i batteri riescono a decomporre più facilmente. Per questo motivo, nei momenti di stress o di nervosismo, il sudore può emanare un odore più forte e persistente.

Sport e stress: perché il sudore ha un odore diverso?

Il sudore prodotto durante l'attività fisica ha un odore diverso da quello causato dallo stress.

Sudore dopo l'attività fisica

La sudorazione è un meccanismo naturale con cui il corpo regola la propria temperatura durante l’attività fisica. Quando ti muovi, ad esempio andando in bicicletta, facendo giardinaggio o salendo le scale, il corpo produce calore. Per raffreddarsi, rilascia liquidi attraverso la pelle. Quando il sudore evapora, la pelle si raffredda leggermente. Poiché questo sudore è composto principalmente da acqua e sali, il suo odore diventa più intenso solo dopo un po' di tempo. Succede, ad esempio, se dopo l'allenamento continui a indossare gli abiti sudati per alcune ore.

Sudore causato da stress

Il sudore causato da stress si produce in situazioni diverse. Quando si è sotto pressione, il corpo entra in modalità di allerta ed entrano in azione le ghiandole sudoripare apocrine. Queste ghiandole odorifere si trovano soprattutto nelle ascelle e producono una secrezione contenente grassi e proteine. Questi componenti forniscono ai batteri più "nutrimento", permettendo loro di decomporre il sudore più rapidamente; di conseguenza si formano sostanze odorose, motivo per cui l'odore delle ascelle è più intenso quando si è sotto stress.

Cattivo odore nonostante la doccia: da cosa dipende?

Hai appena fatto la doccia, hai indossato vestiti puliti ma, dopo poco tempo, senti di nuovo un odore sgradevole. Le cause possono essere diverse.

• Se dopo la doccia non ti asciughi accuratamente, sotto le ascelle e nelle pieghe della pelle può rimanere dell'umidità. Sotto gli indumenti si crea così un ambiente umido che favorisce la formazione di cattivi odori.
• Spesso l'odore di sudore rimane più nei vestiti o nel reggiseno che sulla pelle. In particolare, i top aderenti e i tessuti poco traspiranti trattengono il sudore più a lungo, favorendo così la comparsa del cattivo odore.
• Non tutti i deodoranti sono ugualmente efficaci contro l'odore di sudore. Se sudi molto, può essere utile utilizzare un antitraspirante, che riduce la produzione di sudore.
• Di solito il sudore si accumula maggiormente sotto le ascelle e sui piedi. Per questo motivo, a volte è necessario lavare queste zone più frequentemente.

Come alimentazione e ormoni influiscono sull'odore corporeo

A volte l'odore corporeo cambia nonostante si continui a seguire la consueta routine di igiene personale. Questo dimostra che anche alcuni fattori interni possono influire sulla formazione degli odori.

In che modo le abitudini alimentari influenzano il nostro odore 

Ciò che mangi e bevi può avere un effetto diretto sull'odore del tuo sudore. Alcune persone notano, ad esempio, che dopo aver consumato cibi piccanti, aglio, alcol o caffè il proprio odore corporeo diventa più intenso. Questo non significa che tu debba eliminare completamente questi alimenti: per capire se il cattivo odore corporeo dipende dall’alimentazione, può essere utile annotare ciò che hai mangiato e bevuto.

Odore corporeo durante la menopausa 

Durante la menopausa, l’equilibrio ormonale del corpo femminile cambia, per questo motivo molte donne soffrono di vampate di calore e sudano di più. In questi casi può essere utile cambiarsi con più frequenza e indossare tessuti leggeri e traspiranti. Inoltre, i gel doccia delicati a pH neutro rimuovono il sudore e il sebo dalla pelle, riducendo così la formazione di odori.

4 consigli contro l'odore di sudore

Ecco alcuni consigli utili per prevenire il cattivo odore causato dal sudore.

1. Cura l'igiene personale

Una buona pulizia del corpo fa davvero la differenza. Lava con cura soprattutto le ascelle, i piedi e le pieghe della pelle.

2. Usa correttamente il deodorante o l'antitraspirante

I deodoranti possono coprire gli odori oppure limitare l'attività dei batteri responsabili della loro formazione. Gli antitraspiranti bloccano temporaneamente le ghiandole sudoripare, riducendo o impedendo la produzione di sudore nelle ascelle. È preferibile applicare questi prodotti sulla pelle pulita e asciutta. Un consiglio: prova anche i deodoranti senza alluminio.

3. Eliminare l'odore di sudore dai vestiti

Per il bucato esistono additivi specifici, come igienizzanti e prodotti antiodore, che aiutano a rimuovere gli odori persistenti. Lava gli indumenti sudati il prima possibile e non lasciarli umidi nel cesto della biancheria.

4. Scegli indumenti che lascino respirare la pelle

Se tendi a sudare facilmente, i tessuti traspiranti e i vestiti più larghi sono spesso più adatti. Inoltre, quando sei fuori casa porta con te una maglietta pulita di ricambio. Indossare una maglietta pulita è particolarmente piacevole nelle giornate più calde o dopo l’esercizio fisico e aiuta a ridurre gli odori sgradevoli.

Attenzione: in alcuni casi un odore di sudore insolito può essere il segnale di una patologia. Se, ad esempio, noti un odore di sudore acido o dolciastro, oppure se l'odore corporeo aumenta sensibilmente o compaiono altri disturbi, ti consigliamo di consultare un medico.

In sintesi

L'odore di sudore è normale e si forma quando i batteri presenti sulla pelle decompongono il sudore. A seconda della situazione, l'odore del corpo può variare leggermente, ad esempio dopo l'attività fisica, nei momenti di stress o a causa dei cambiamenti ormonali. Spesso un'igiene accurata ma delicata, l'uso di deodoranti o antitraspiranti e indumenti puliti e comodi permettono di ridurre efficacemente i cattivi odori. Se invece noti improvvisamente un odore insolito e, in generale, avverti una sensazione di disagio, può essere opportuno consultare un medico.