Menopausa: sintomi e disturbi

L’inizio della menopausa e i primi segnali

Innanzitutto, la menopausa non è sempre un momento di sofferenza: infatti, solo un terzo circa delle donne manifesta sintomi gravi, un altro terzo presenta sintomi lievi e l’ultimo terzo quasi non si accorge della menopausa. In media, le donne hanno l’ultima mestruazione all'età di 51 anni. I primi segnali però possono comparire già un paio di anni prima e possono essere:

• ciclo irregolare: più breve, più lungo, più forte, più debole… e poi le perdite si arrestano del tutto;
• vampate di calore: un aumento improvviso della sensazione di calore è uno dei segnali più affidabili che indicano che si è in menopausa, ma la causa esatta delle fastidiose vampate di calore non è ancora chiara;
• sudorazione notturna: la sudorazione notturna fa sì che le donne in menopausa si sveglino sudando freddo;
• secchezza vaginale: la ridotta produzione dell’estrogeno provoca l’inaridimento e l’assottigliamento della mucosa dell’area genitale;
• sbalzi d’umore: gli alti e bassi mentali sono già noti alla maggior parte delle donne a causa del ciclo mestruale, ma anche durante la menopausa molte ne soffrono.

Esistono comunque altri disturbi fisici e mentali che contraddistinguono la menopausa, spesso però si tratta di sintomi e malattie che aumentano con l’età, sia nella donna sia nell'uomo.

I tipici sintomi della menopausa e i relativi rimedi

Ogni donna vive la propria menopausa in modo diverso. Lo stato di salute e la condizione mentale hanno una grande influenza sui possibili disturbi: una dieta sana, molto esercizio fisico, una vita sociale appagante e successi professionali contribuiscono ad alleviare i sintomi della menopausa. Ma è anche possibile alleviare o evitare i disturbi più comuni con rimedi casalinghi e alcuni trucchetti.

Vampate di calore e sudorazione notturna

Le famigerate vampate di calore arrivano in modo del tutto inaspettato, di notte o di giorno, e spesso lasciano la persona inzuppata di sudore e con il volto arrossato. Sono spesso accompagnate da vertigini o palpitazioni. La sudorazione si può prevenire indossando biancheria intima traspirante e biancheria da letto a cipolla. Se la sudorazione è importante, un po' di acqua fredda sui polsi o un ventilatore possono dare un rapido sollievo. Nei casi più gravi, la terapia ormonale sostitutiva potrebbe essere utile; chiedi consiglio al tuo medico.

Secchezza della zona genitale

In caso di secchezza vaginale, potresti sentire prurito o bruciore. Sebbene la naturale lubrificazione derivata dall'eccitazione sessuale sia mantenuta durante e dopo la menopausa, può verificarsi un’irritazione durante il rapporto sessuale. I lubrificanti e le creme vaginali alleviano e prevengono i fastidi come il bruciore o il prurito.

Disturbi del ciclo

Il ciclo che arriva molto prima di quando ci si aspetta o che arriva in ritardo rende le donne nervose. Prendi dunque le dovute precauzioni per sentirti più tranquilla: metti degli assorbenti, dei tamponi o una coppetta mestruale in borsa in modo che le mestruazioni non ti colgano impreparata. La funzione delle ovaie diminuisce nel corso della menopausa; le irregolarità non sono quindi rare. Se le mestruazioni si sono fermate da dodici mesi, ti trovi nel cosiddetto post menopausa, una delle quattro fasi della menopausa.

Debolezza e infezioni della vescica

L’incontinenza non è necessariamente un sintomo della menopausa, ma è legata all’abbassamento dell’utero e della vescica dovuto all’età e al parto. Può essere prevenuta attraverso un efficace allenamento del pavimento pelvico, che viene spesso raccomandato dopo il parto. Tuttavia, le membrane delle vie urinarie e della vescica si assottigliano a causa del cambiamento ormonale, per cui le infezioni della vescica e delle vie urinarie possono verificarsi più frequentemente.

Disturbi del sonno

Svegliarsi nel cuore della notte e rimanere svegli o non riuscire ad addormentarsi può essere dovuto alla menopausa, ma non è detto. Infatti, più si invecchia, più si verificano disturbi del sonno. Assicurati di dormire regolarmente, evita l’alcool prima di andare a letto e fai abbastanza esercizio fisico all’aria aperta. Anche delle erbe medicinali come la valeriana, la melissa, il luppolo possono aiutare a conciliare il sonno, poiché si dice che abbiano un effetto calmante. Anche la melatonina, per esempio in capsule, aiutare a ridurre il tempo per addormentarsi.

Sbalzi d’umore

Il fatto che una fase della vita stia per finire e che ne stia iniziando una nuova scatena in molte donne paure varie, e questo può provocare stanchezza, irrequietezza, rabbia e frustrazione. Spesso si sentono depresse, non più attraenti o addirittura inutili. Se ritieni di non riuscire a uscire da questo stato d’animo negativo da sola, è necessario richiedere rapidamente un aiuto psicologico professionale. Spesso però un’uscita con le amiche, un nuovo hobby o un viaggio sognato a lungo aiutano a liberarsi dai pensieri cupi.

I sintomi della menopausa: quanto durano?

I sintomi della menopausa possono iniziare diversi anni prima della menopausa vera e propria – ossia l’ultima mestruazione – e continuare per uno o due anni dopo. Nel complesso, la fase della menopausa dura dai cinque agli otto anni. Se le mestruazioni sono cessate da dodici mesi, si è in post menopausa e i sintomi della menopausa cominciano a diminuire lentamente.

Menopausa: sintomi, ma anche vantaggi

Il motivo per cui della menopausa e dei suoi sintomi si parla ancora pubblicamente in modo molto contenuto, se se ne parla, rimane un mistero.
Una cosa è certa: il cosiddetto climaterio è una fase naturale della vita della donna che comporta cambiamenti importanti. Questi accompagnano spesso altri sintomi conosciuti, come le vampate di calore, assenza di mestruazioni e alterazione della pelle e delle mucose. Per molte ci vuole un po’ di tempo per abituarsi, ma questo ha anche degli aspetti positivi: sindrome premestruale e i disturbi delle mestruazioni appartengono al passato. Puoi quindi goderti la tua sessualità senza pensare a pillole, spirali o al preservativo.