Caldo estremo? Ecco alcune soluzioni per rimanere freschi!

Arieggia mattino e sera a lungo, preferibilmente in modo che ci sia corrente. Chi vuole e ha una zanzariera per proteggersi da fastidiosi insetti può lasciare aperte le porte o le finestre del balcone durante la notte.

Non far entrare il caldo. Il modo migliore è utilizzando persiane esterne. Anche le persiane o le tende fissate all’interno possono aiutare.

Spegni gli apparecchi che emanano calore come, ad esempio, i monitor di computer e televisori.

Evita inutili tappeti in ufficio o in salotto che accumulano inutilmente calore.

Bere molto non è sufficiente. Le bevande non dovrebbero essere troppo fredde, in quanto l’organismo deve sforzarsi per portarle alla temperatura del corpo. Il tè o altre bevande dovrebbero essere consumati caldi o tiepidi in quanto il corpo sudando perde sali minerali.  

Utilizzando un abbigliamento chiaro e traspirante, composto da materiali naturali, si evita che il corpo accumuli calore eccessivo. E per quanto riguarda cappelli e altri accessori per riparare la testa dal sole, oggi c'è davvero l'imbarazzo della scelta: dai cappelli in paglia per un look sbarazzino agli elastici per capelli, scegli il tuo preferito!

Se nonostante il caldo ami fare sport, si consiglia di uscire preferibilmente al mattino o alla sera senza sforzarsi eccessivamente. Un consiglio: fare un paio di vasche in piscina fa sudare meno rispetto al jogging o alle camminate. 

Consumare piatti leggeri è l’ideale in estate. Evita cibi che possono appesantire lo stomaco e opta per verdure, pesce e frutta fresca. 

Trova un posto all’ombra. Trascorrere del tempo all’aperto è molto più sopportabile se non si è colpiti eccessivamente dai raggi solari. 

Immergi avambracci e piedi in una bacinella con acqua fredda. In alternativa, puoi tenere la parte interna degli avambracci sotto l’acqua corrente fredda.  

Doccia sì, ma con acqua tiepida, in modo da evitare un’eccessiva sudorazione in seguito. Volendo, puoi abbassare la temperatura dell’acqua rendendola più fredda, l’importante è riportarla tiepida a fine doccia.

L’acqua in spray rinfresca la pelle nell’immediato ed è un prodotto molto pratico da portare sempre con sé.   

Se nonostante il caldo hai l’esigenza di indossare le scarpe, puoi ricorrere a uno spray piedi. Sono fantastici: rinfrescano, proteggono la pelle e donano una piacevole profumazione. 

Anche le salviette rinfrescanti sono un’ottima soluzione per le giornate calde: hanno un effetto rivitalizzante e puoi portarle comodamente in borsetta, soprattutto se sono in confezioni singole.