Bevanda isotonica
Più energia durante lo sport con i prodotti isotonici
Molti gli sportivi fanno affidamento sui prodotti isotonici, in particolare sulle amatissime bevande isotoniche. dm offre prodotti isotonici in grado di soddisfare le esigenze fisiche durante l’attività sportiva. Un mix bilanciato di carboidrati e minerali migliora le prestazioni, mentre le vitamine e il magnesio contenuti in questi prodotti mantengono in forma corpo e muscoli.
Cosa significa isotonico?
Da un punto di vista chimico, una bevanda si definisce isotonica quando presenta lo stesso contenuto di "particelle disciolte" rispetto al plasma. Queste particelle sono principalmente sali minerali e carboidrati come il glucosio, il saccarosio o gli oligosaccaridi. In sostanza, possono essere isotonici tutti i tipi di bevande. Oltre alle bevande isotoniche, infatti, anche i succhi di frutta frizzanti e la birra senza alcool possono presentare questa stessa caratteristica chimica.
Quali sono i vantaggi degli alimenti isotonici?
Le bevande isotoniche vengono impiegate principalmente negli sport di resistenza, in quanto contribuiscono a mantenere elevate le prestazioni più a lungo. Sudando, si perde molto sodio e questa perdita può essere compensata attraverso il contenuto di sodio delle bevande isotoniche, capaci di garantire un più veloce assorbimento dei liquidi. Inoltre, i carboidrati a catena corta forniscono rapidamente energia agli atleti, aspetto particolarmente importante durante l’attività sportiva per sostenere lo sforzo fisico.
Bere correttamente durante lo sport
Ci sono alcuni consigli che puoi seguire per idratarti quando fai sport:
- Bevi lentamente e a piccoli sorsi.
- Fai attenzione affinché la bevanda non sia troppo fredda.
- Evita le bevande contenenti zucchero.
- Bevi acqua o bevande poco o per nulla frizzanti.
- Una volta trascorsi i primi 30 minuti durante l’attività sportiva si dovrebbero bere dai 150 ai 230 millilitri di bevande isotoniche ogni 15 minuti.
Calmare la sete durante lo sport
Le bevande isotoniche sono molto amate specialmente da chi pratica sport di resistenza, in quanto permettono di poter mantenere elevate le prestazioni più a lungo. Anche se i succhi di frutta frizzanti e la birra possono essere bevande isotoniche, non sono tuttavia ideali per l’attività sportiva perché non hanno un contenuto di sodio sufficientemente elevato. Se ti capita di non avere una bevanda isotonica in casa, è consigliabile mescolare succhi di frutta con acqua minerale ricca di sodio in un rapporto di 1 a 2 o 1 a 3, vale a dire una parte di succo e due o tre parti di acqua.
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